LA PSICOLOGÍA EN LA PETANCA
EL MIEDO A FALLAR
Dominar el miedo a fallar las bolas importantes no se aprende por casualidad, tienes dos opciones; pasar muchos años perdiendo partidas que pudieses haber ganado ya que el nivel técnico era el mismo (pero tu mente hacía que tu nivel descendiese demasiado) o entrenar tu mente tu mismo para aprender a dominar el miedo en los momentos de más presión de la partida.
Para comenzar me hago eco de un subtitular de una noticia deportiva del año 2007 que dice así:
“La belga Justine Henin, que hoy se clasificó para la final del Masters Femenino de tenis al derrotar a la serbia Ana Ivanovic (6-4 y 6-4), aseguró que tuvo “un poco de miedo” porque perdió “la intensidad” en el segundo set, cuando se dejó empatar -a tres juegos- justamente cuando ya tenía el partido encarrilado hacia la victoria”.
El miedo es algo natural y todos podemos sentir un poco de miedo en determinado momento pero, la pregunta aquí es ¿cómo puedo dominar ese miedo a fallar las bolas realmente importantes de la partida?
El miedo es uno de los paralizadores más poderosos que existen en la humanidad y gracias o por desgracia a él se han detenido cantidad de hazañas que hubiesen llegado posiblemente a concretar grandes logros no solo en el plano deportivo sino en todos los demás campos de la vida.
¿Qué explicación tiene que en los entrenamientos juegues fenomenal y en la partida del campeonato clasificatorio sientas que juegas a un 50% de tu capacidad? Si este es tu caso posiblemente y aunque no lo quieras reconocer el miedo y la falta de entrenar tu mente son posiblemente las causantes de esta situación.
Cómo petanquista debo decirte que no existe técnica alguna, ni táctica ni condición física que sobreviva al miedo. Si el miedo te invade todo se viene abajo.
El miedo a fallar produce cosas realmente inexplicables en una partida de petanca, ejemplo de ello es cuando un jugador profesional que ha pegado millones de bolas exitosamente y sin problemas, comete un doble fallo en el punto más importante de la partida. ¿Cómo explicamos eso? ¿Es un problema técnico? ¿Es su condición física? Puede ser, pero se ha demostrado que esto ocurre en un 90% de los casos como consecuencia del miedo a fallar.
La primera recomendación para ayudarte a controlar ese miedo a fallar en las partidas de petanca es que cuando estés jugando no personalices los fallos, es decir, si cometes un error ejecutando una tarea como puede ser el fallar un tiro para sumar cuatro puntos, no lo relaciones a que eres un mal jugador. Te recomiendo que lo veas como un error y nada más. Este error corresponde al hecho ocurrido y no a la esencia de lo que eres tú como jugador.
Si personalizas este hecho con lo que eres como jugador será muy difícil quitártelo posteriormente de encima desde el punto de vista mental y a medida que el error se repite y lo personalizas nuevamente, le estas otorgando mucho más poder y fuerza para que esa misma situación vuelva a ocurrir en el futuro, ya que en tu mente al ser lo mismo, el error y tu, lo que ocurrirá es que siempre que estés realizando ese tiro para sumar cuatro, serás muy proclive al fallo al que tanto temes.
Por otro lado si lo ves como que eso fue un error puntual podrás quitarte ese lastre mental de encima rápidamente. El consejo final aquí es que No dejes que la victoria o derrota de un punto importante determine lo que eres como jugador.
La segunda recomendación que quiero darte en relación al miedo a fallar es que no des tanta importancia a lo que esperan todas las demás personas que te rodean. Mientras más importancia des a lo que ellos esperan de ti, tu miedo a fallar será cada vez mayor. La solución para este problema es que siempre juegues por ti y no por lo que los demás esperan de ti, la idea aquí es que te enfoques en dar lo mejor de ti en cada partida, lo que ocurrirá si te ves a ti mismo dando lo mejor de ti es que tu miedo bajará. Pruébalo y verás…Esto tiene su explicación y su razón de ser por el funcionamiento de la mente. En relación a todo esto y para tener un mayor control de tu miedo, te recomiendo que te enfoques en lo que quieres hacer y no en lo que podría pasarte si no ganas.
Es muy común ver a jugadores que tienen tanto miedo a fallar que su mente subconsciente opta por esforzarse poco en la partida. Su mente dice algo así como: “Si me esfuerzo poco en la partida y luego pierdo, los espectadores y mis compañeros dirán que perdí porque no me he esforzado lo suficiente y no porque no tengo talento”. Esto es un mecanismo de defensa de la mente subconsciente alimentada por la desconfianza que ocurre muy a menudo y que es a la vez bastante absurdo.
Voy a hacer una pequeña pausa después de darte estas dos recomendaciones y veamos las declaraciones de la Belga y ex número 1 del mundo de tenis Justine Hennin en el año 2007 después de ganarle a la Sebia Ana Ivanovic y clasificarse para la Final del torneo:
“El comienzo fue difícil -2 a 0 en contra-, pero después reaccioné muy bien y luego pude respirar un poco. Pero tuve un poco de miedo porque perdí la intensidad. Pude recuperarme y estoy contenta por haber llegado a la final. Las ganas de estar en la final estaban muy presentes en mí”, dijo la número uno del mundo.
La belga destacó que no le preocupa el hecho de haber cometido nueve dobles faltas en el partido: “Me da igual si hago muchas dobles faltas, yo juego para obtener puntos ganadores”, declaró.
Como vemos al analizar sus palabras observamos varios aspectos importantes:
1) Reconoce que tuvo miedo. Algo normal que nos ocurre a todos en determinados momentos.
2) Cuando dice “Las ganas de estar en la final estaban muy presentes en mi” vemos como se enfoco en lo que quiere y no en lo que le podría pasar si no ganaba.
3) Cuando dice: “No me preocupa el hecho de haber cometido 9 doble faltas en el partido” desvinculo muy bien el error de ella misma como jugadora durante el partido, no solo por el resultado final del partido sino que ella misma de sus palabras se refiere a las doble faltas con la palabra “el hecho” de haber cometido 9 doble faltas
4) Cuando dice: “me da igual cometer muchas doble faltas, yo juego para obtener puntos ganadores” le quita peso al asunto y no le importa lo que los demás puedan pensar de la cantidad de doble faltas que ha cometido ya que le dice directamente al periodista que le da igual. Luego vuelve a enfocarse en lo que quiere y no en lo que teme “Juego para obtener puntos ganadores”.
La tercera recomendación para ayudarte a controlar tu miedo a fallar es la de pensar en lo peor que te pudiese pasar si fallas esa bola que vas a lanzar, ¿es tan grave como tu mente piensa? Muchas veces los demonios que fabrica nuestra mente son mil veces más tenebrosos que lo que ocurre frecuentemente en la realidad.
La cuarta recomendación para controlar tu miedo a fallar es que antes de empezar la partida, durante el calentamiento y en el sorteo para decidir quien lanza el boliche, No dejes de moverte, no dejes de lanzar bolas. La activación física juega un papel muy importante. La idea es que liberes la mayor cantidad de endorfinas, el cual tiene un efecto relajante en tu cuerpo. ¿Has visto a Rafa Nadal cuando entra a la pista de tenis? Si no lo has visto la próxima vez que le veas jugar fíjate en estos detalles.
Lo importante aquí no es eliminar el miedo por completo ya que somos seres humanos y es normal que ciertas situaciones nos den temor, pero la clave aquí es aprender a manejar estas situaciones de miedo a fallar para que no afecte nuestro nivel de juego.
El miedo a fallar está muy ligado al miedo a ganar, ambos temores tienen sus raíces en la auto confianza.
Fuente: Gabriel González www.innertenis.com
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